動感單車為何運動效果不佳

運動姿勢的正確與否決定著運動效果，用錯誤的運動姿勢運動不但會降低運動效率，最主要的是會對身體造成損害，得不償失。那么正確的動感單車騎行方式是什么呢。

在騎行動感單車時，要以大腿根部和臀部作為重心，確保騎行時身體處于穩(wěn)定狀態(tài)，兩腿反復(fù)呈現(xiàn)圓形的循環(huán)。上半身肌肉保持收緊狀態(tài)，若想集中鍛煉腹部，建議在騎行過程中持續(xù)收腹。和在室外騎行同理，在騎行過程中手部或肩膀放松，不要僵直出力，背部自然彎曲，避免因騎行持續(xù)時間過長，腰腹部持續(xù)緊張用力而造成腰酸背痛。這會影響后續(xù)的運動進(jìn)程。