天津健身器材解答啞鈴適合一周練幾次  

天津健身器材解答每周3到5次，雖然每周鍛煉1~2次可以提高身體機能，但由于時間過短，健身效果不能持續(xù)積累，對增強體質(zhì)的效果不大;   如果你每周鍛煉6 - 7次，雖然你有足夠的鍛煉時間，但肌肉長期處于緊張和破壞狀態(tài)，得不到很好的放松和修復(fù)，反而得不到好的效果。因此，最適宜每周運動3~5次，其間穿插休息，既能有效鍛煉，又能給肌肉時間緩解和修復(fù)。  

天津健身器材任務(wù)時間不重要，不是很重要。從一小時開始，堅持三個月就會有效果。只要每天鍛煉3個小時就夠了，消耗的身體就多了。   一般一組做4 - 5組，一組做8 - 12組。例如，今天做胸推，明天做2頭餓，后天做肩推。不要一天就做完。一般人的肌肉每48小時生長一次。三個月后，初步結(jié)果就會出來。半年后會更明顯。在一到兩年內(nèi)，變化將是巨大的。但是，必須保證每天大約一個半小時，不能每天都練習同樣的部分，以保證充足的營養(yǎng)和休息。