天津運動場地淺述健身要趁早

一項新研究表明“少壯不努力，老大徒傷悲”：20來歲時擁有健碩的身材，中年死亡的幾率可大幅度降低?？梢砸姷?，鍛煉要趁早，研究者發(fā)現(xiàn)，年輕時在跑步機測試中能堅持更長時間的人，他/她在25年后因為癌癥和心臟病等疾病而死亡的幾率越低。

馬拉松也同樣如此，馬拉松賽跑是一種長時間的耐力運動，它對心臟和血管系統(tǒng)帶來了很多好處。大量耐力訓練對心臟造成的改變之一是心臟擴大或心臟肥大。在不同的心臟病中，肥大是病態(tài)的，但是通過耐力訓練，肥大實際上是有益的。通過運動，心臟會擴大，獲得更多的心肌，這使得它可以在運動過程中將更多富含氧氣的血液輸送到肌肉中，以支持你的運動。

“每1分鐘測試時間的增加意味著15%死亡風險率的降低，”這個結(jié)果不受體重、膽固醇含量、血壓和血糖水平的影響。這是 Murthy 的團隊在美國醫(yī)學協(xié)會雜志（JAMA）的內(nèi)科?？↖nternal Medicine）中的描述。15%的死亡幾率?！?/p>

團隊對4800名志愿者進行長期的心臟健康研究。回到1985年和1986年，當時志愿者的年齡介于18到30歲之間，他們被安排進行膽固醇含量測試，高血壓和血糖測試，體重記錄，然后分別進行跑步機測試。

“健身永無止境，”“身體越健康，患上心肺疾病的風險越低?！泵?分鐘的測試時間的減少，他/她在25年后的死亡幾率增加21%，而患上心臟疾病的幾率則增加20%。