動(dòng)感單車為何運(yùn)動(dòng)效果不佳

運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)的正確與否決定著運(yùn)動(dòng)效果，用錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)不但會(huì)降低運(yùn)動(dòng)效率，最主要的是會(huì)對(duì)身體造成損害，得不償失。那么正確的動(dòng)感單車騎行方式是什么呢。

在騎行動(dòng)感單車時(shí)，要以大腿根部和臀部作為重心，確保騎行時(shí)身體處于穩(wěn)定狀態(tài)，兩腿反復(fù)呈現(xiàn)圓形的循環(huán)。上半身肌肉保持收緊狀態(tài)，若想集中鍛煉腹部，建議在騎行過(guò)程中持續(xù)收腹。和在室外騎行同理，在騎行過(guò)程中手部或肩膀放松，不要僵直出力，背部自然彎曲，避免因騎行持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腰腹部持續(xù)緊張用力而造成腰酸背痛。這會(huì)影響后續(xù)的運(yùn)動(dòng)進(jìn)程。