天津健身器材解答啞鈴適合一周練幾次  

天津健身器材解答每周3到5次，雖然每周鍛煉1~2次可以提高身體機(jī)能，但由于時(shí)間過(guò)短，健身效果不能持續(xù)積累，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)的效果不大;   如果你每周鍛煉6 - 7次，雖然你有足夠的鍛煉時(shí)間，但肌肉長(zhǎng)期處于緊張和破壞狀態(tài)，得不到很好的放松和修復(fù)，反而得不到好的效果。因此，最適宜每周運(yùn)動(dòng)3~5次，其間穿插休息，既能有效鍛煉，又能給肌肉時(shí)間緩解和修復(fù)。  

天津健身器材任務(wù)時(shí)間不重要，不是很重要。從一小時(shí)開始，堅(jiān)持三個(gè)月就會(huì)有效果。只要每天鍛煉3個(gè)小時(shí)就夠了，消耗的身體就多了。   一般一組做4 - 5組，一組做8 - 12組。例如，今天做胸推，明天做2頭餓，后天做肩推。不要一天就做完。一般人的肌肉每48小時(shí)生長(zhǎng)一次。三個(gè)月后，初步結(jié)果就會(huì)出來(lái)。半年后會(huì)更明顯。在一到兩年內(nèi)，變化將是巨大的。但是，必須保證每天大約一個(gè)半小時(shí)，不能每天都練習(xí)同樣的部分，以保證充足的營(yíng)養(yǎng)和休息。