天津運動場地淺析不同跑道的優(yōu)缺點

關(guān)于戶外還是室內(nèi)跑步孰優(yōu)孰劣的爭議從來沒有間斷過。其實，這兩者并并不矛盾，反而可以有機結(jié)合，讓跑步健身事半功倍。

1.橡膠跑道

優(yōu)點：相比戶外道路，橡膠跑道對身體的損傷更少，更適合進行速度訓練。

缺點：同一方向的繞圈跑對腿部的壓力過大，建議每跑一圈變換一次方向。

2.戶外道路

優(yōu)點：不平整的道路更能鍛煉腿部肌肉和身體平衡協(xié)調(diào)性。

缺點：也是因為道路崎嶇會增加受傷的風險和滑倒的幾率。

3.跑步機

優(yōu)點：可以幫助跑者訓練配速，心率監(jiān)控等功能也能隨時追蹤跑步效果。

缺點：彈力太大的跑臺容易給背部，臀部，膝蓋和腳踝帶來受傷的風險。