天津舒華告訴大家想要減掉脂肪，光運(yùn)動(dòng)可不行

如果你的目標(biāo)是減肥，很多常見(jiàn)的減肥器械其實(shí)都不適合你。此外，澄清大多數(shù)人所說(shuō)的“減肥”的真正含義是非常重要的。根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，大多數(shù)人想要的是減掉脂肪，而不是減重。

在減肥的路上，你需要改變你的想法。如果你不撕掉那層脂肪，你就看不到隱藏在你體內(nèi)的強(qiáng)壯肌肉。事實(shí)上，許多人已經(jīng)有了他們想要的六塊腹肌。只是它們被一層脂肪覆蓋著。換句話說(shuō)，減肥的關(guān)鍵是適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣。即使你每周都鍛煉，如果你不控制你的飲食，你的減肥效果也會(huì)大大降低。

在健身行業(yè)，有一種說(shuō)法：“胖來(lái)自口，瘦來(lái)自腿。”在減肥的早期階段，專注于控制飲食，然后花大部分時(shí)間進(jìn)行全身力量訓(xùn)練，這是建立強(qiáng)壯肌肉群的最佳方法。當(dāng)這兩個(gè)任務(wù)都完成后，如果你喜歡有氧運(yùn)動(dòng)，在力量訓(xùn)練之間增加一些高強(qiáng)度的間歇性有氧訓(xùn)練。這種組合可以最大限度地發(fā)揮鍛煉的效果，讓你得到最好的減肥效果。

還有就是多喝水，水沒(méi)有熱量，即使多喝水，也不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，反而能加速減肥。

充足的飲用水可以占據(jù)一定的胃，減少飲食；避免“假饑餓”，減少不必要的飲食攝入；改善新陳代謝，幫助消耗更多的脂肪。