天津運(yùn)動場地淺析不同跑道的優(yōu)缺點(diǎn)
關(guān)于戶外還是室內(nèi)跑步孰優(yōu)孰劣的爭議從來沒有間斷過。其實(shí),這兩者并并不矛盾,反而可以有機(jī)結(jié)合,讓跑步健身事半功倍。
1.橡膠跑道
優(yōu)點(diǎn):相比戶外道路,橡膠跑道對身體的損傷更少,更適合進(jìn)行速度訓(xùn)練。
缺點(diǎn):同一方向的繞圈跑對腿部的壓力過大,建議每跑一圈變換一次方向。
2.戶外道路
優(yōu)點(diǎn):不平整的道路更能鍛煉腿部肌肉和身體平衡協(xié)調(diào)性。
缺點(diǎn):也是因?yàn)榈缆菲閸鐣黾邮軅娘L(fēng)險(xiǎn)和滑倒的幾率。
3.跑步機(jī)
優(yōu)點(diǎn):可以幫助跑者訓(xùn)練配速,心率監(jiān)控等功能也能隨時追蹤跑步效果。
缺點(diǎn):彈力太大的跑臺容易給背部,臀部,膝蓋和腳踝帶來受傷的風(fēng)險(xiǎn)。