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天津舒華告訴大家想要減掉脂肪,光運(yùn)動(dòng)可不行

2024-02-28 1314

天津舒華告訴大家想要減掉脂肪,光運(yùn)動(dòng)可不行


如果你的目標(biāo)是減肥,很多常見的減肥器械其實(shí)都不適合你。此外,澄清大多數(shù)人所說的“減肥”的真正含義是非常重要的。根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn),大多數(shù)人想要的是減掉脂肪,而不是減重。


在減肥的路上,你需要改變你的想法。如果你不撕掉那層脂肪,你就看不到隱藏在你體內(nèi)的強(qiáng)壯肌肉。事實(shí)上,許多人已經(jīng)有了他們想要的六塊腹肌。只是它們被一層脂肪覆蓋著。換句話說,減肥的關(guān)鍵是適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣。即使你每周都鍛煉,如果你不控制你的飲食,你的減肥效果也會(huì)大大降低。


在健身行業(yè),有一種說法:“胖來自口,瘦來自腿。”在減肥的早期階段,專注于控制飲食,然后花大部分時(shí)間進(jìn)行全身力量訓(xùn)練,這是建立強(qiáng)壯肌肉群的最佳方法。當(dāng)這兩個(gè)任務(wù)都完成后,如果你喜歡有氧運(yùn)動(dòng),在力量訓(xùn)練之間增加一些高強(qiáng)度的間歇性有氧訓(xùn)練。這種組合可以最大限度地發(fā)揮鍛煉的效果,讓你得到最好的減肥效果。

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還有就是多喝水,水沒有熱量,即使多喝水,也不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積,反而能加速減肥。


充足的飲用水可以占據(jù)一定的胃,減少飲食;避免“假饑餓”,減少不必要的飲食攝入;改善新陳代謝,幫助消耗更多的脂肪。


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